Idealan doručak! A što je to?

Idealan doručak sadržava sve mikro i makro nutrijente u pravilnom međusobnom balansu.

Doručak je obrok koji prekida gladovanje od 6-8 sati koje smo imali za vrijeme spavanja. Takav obrok trebao bi nastupiti unutar 1 sata od buđenja, sa svrhom da nadoknadi potrošene hranjive tvari u procesu obnove I regeneracije tijekom noće, te dati od prilike 20% kalorija potrebnih za dnevno funkcioniranje tijekom dana.
Pritom mora djelovati na način da razina šećera u krvi ne prijeđe normalnu granicu kako tijelo ne bi ispustilo inzulin koji je štetan za naš krvožilni sustav. Na taj način možemo i regulirati apetit, te se smanjuje želja za ugljikohidratima – slatko/slane grickalice, čokolada, keksi, sokovi, kava i sl.

Treba sadržavati sve mikro i makro nutrijente i naravno u pravilnom međusobnom balansu:

PROTEINI
- posni sir, zrnati sir, jaja, jogurt, slanutak, tofu, seitan, riba, meso...

ZDRAVE MASTI
- orašasti plodovi, lanene sjemenke, avokado

SLOŽENI UGLJIKOHIDRATI
- cjelovite žitarice, povrće

VITAMINI, MINERALI I FITONUTRIJENTI
- voće

Napraviti balans mikro i makro nutrijenata i unijeti ih u pravilnoj količini postaje prava nauka i doslovno remek djelo.
Ljudi koji i pokušavaju imati izbalansiran obrok, on se najčešće sastoji samo od jedne ili eventualno dvije namirnice, no to nije idealno jer je potrebno je unijeti sve mikro i makronutrijente.

Zbog užurbanog načina života, vremena potrebnog za pripremu, neznanja, ali i količine same hrane koju bi trebali pojesti, večina ljudi, nažalost, nema idealan doručak, te se i dešavaju razni metabolički problemi. Idealan doručak bi trebao hidratizirati, detoksicirati i nahraniti naše stanice.

HIDRATACIJA
- osim vode koja je prijekopotrebna tu postoji i aloe vera koncentrat koji hidratizira naše stanice, ublažava upalne procese u našem tijelu, te je snažna potpora našem imunitetu.

DETOKSIKACIJA
- uvijek potrebna, i u detoksikaciji pomaže nam thermojetics napitak, koji ima zadaću topiti potkožno masno tkivo, celulit, daje energiju čak 6 sati, detoskicira..idealna zamjena za kavu – za razliku od kave koja može imati i do 100-400 kcal, thermojetics ima samo 6 kcal, a izgara oko 150 kcal, kao da smo trčali 2 km.

HRANA U ČAŠI
- shake koji sadrži svih 113 nutrijenata potrebnih našem tijelu, fali 114 nutrijent to je omega koja je tekuća pa stoga potrebno je dodavati ju ekstra. Ukusni shake pripremi se za manje od 2 minute.